сигарета узлом

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам  о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

  • Наклеивал на кожу пластыри;
  • Принимал таблетки;
  • Применял иглоукалывание;
  • Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
  • Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
  • Бросал курить с помощью силы воли;
  • Жевал жвачки с никотином;
  • Сосал какие-то леденцы;
  • Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010  год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю. Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо. Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно  и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в  чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ


Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал тактику борьбы с никотином, к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но  всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

  • У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
  • Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
  • Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
  • Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания  закончен, но всё равно курю.

ВСЕ БЕДЫ ОТ УМА

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток  с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

НО ВСЁ ЖЕ МОЗГ МОЖНО ОБМАНУТЬ

Надо уму найти занятие

Мозг - чипПоведение психики человека похоже на действие  голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не  будет «зудеть»  в голове по этому поводу.

 



В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта. Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить. Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий,  лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Бросить курить


ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

Олег

Подписаться на новые материалы и подарки


Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже :) Спасибо!


28 Comments

  1. Не курю год! Вдохновила статья о том как легко бросить курить.

  2. А вот моя история борьбы с этим недугом!

    Мужа пыталась заставить бросить курить последние 6 лет.
    Что мы только не перепробовали и по книгам Князева и по «секретным» методикам, ничего не помогает. И средств разных перепробовали, тот же популярный нынче никоретте пока принимал не курил, как только перестал — опять без сигарет не может и дня. Сил уже не было ни у меня ни у него. И тут мне на работе подруга посоветовала новое средство с которым ее брат за две недели бросил эту привычку полностью! И о чудо, муж не курит уже 4 месяца, теперь вместе с ним всем советуем это чудо средство!

    Вот это средство, в Европе его уже несколько лет используют, а до нас и до Азии дошло только не давно, слава богу хоть дошло :)

    https://productlucke.ru/99-smoke-out/?l=ef54d27a7d75

  3. После 38 лет курения вот уже почти 5 лет не курю, вот в этом документе описал весь свой опыт отказа от курения https://yadi.sk/i/U8fFr0NMrvokUw

  4. Бpocить кypить нaвceгда всего за неделю? Лeгкo, нo только этим методом — http://uvsr.stu.ru/s/1926 Излeчит дaжe опытных курильщиков с 10-30 летним стажем. Кypилa 10 лет пo пaчкe-полторы вдeнь, но бросилa без физический и моральных усилий за 7 дней!

  5. Скажите а разные курсы и книги кто-то применял на практике, чтобы бросить курить? Тут мне встретилась одна интересная штука, самоучитель http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit Есть много интересных моментов. Может кто пробовал? Можете что нибудь сказать об этом и посоветовать?

  6. Доброго времени суток всем! Прочитала статью и решила тоже поделиться своим опытом бросания.
    Курила почти 40 лет (боже мой! самой страшно стало) По молодости баловалась только, как все начинающие курить. Тогда были сигареты «Космос», болгарские «Родопи»,»Стюардесса»и др , пачку мне хватало на неделю и больше.-это было в далекие 80-е годы, времена студенчества. Тогда курить было модно, круто, вот мы, глупые, и курили, подчеркнуть свою независимость,взрослость… Далее была беременность- важнейшее событие у любой женщины! Тут сам бог, видимо, заставил — НЕ КУРИТЬ! И, действительно — не курила! Даже пыталась курящим мамашам в роддоме читать лекции о вреде курения… Смешно! Ведь сама опять стала курить, когда ребенку было всего месяц с небольшим… И вот с тех пор курила безбожно много, последние 10 лет — минимум пачка в день уходила, а порой и 1,5 или 2! Ну, работа нервная, я горный инженер, коллектив почти на 100% мужской, последние 10 лет работаю начальником в мужском коллективе! Не верьте женщинам, которые говорят, что с мужиками легче работать, ничего подобного — они хуже женщин! Не все, конечно, но хватает дураков! И как тут бросишь курить! Даже не пыталась, смолила наравне со своими мужиками! Благо, за все годы работы с мужским коллективом, научилась крепким словам, иногда лучше, чем у бывалых работяг получается. Скажу по секрету, говорят многие мужики меня боятся! Ой, смех! Знали бы, а как я сама их боюсь! Но стараюсь вид не показывать! Уважают…- в своей работе я-профессионал, говорят- хороший спец! Немного отвлеклась, мы же о курении…Ну, вот и представьте, как мне бросать курить с такой работой и с таким коллективом! и еще с моим характером- я же трусиха! Курение, как-то подчеркивает твою значимость в мужской толпе, как-то сливаешься с ними, становишься «своим парнем». Все это — ерунда! Да, я уже человек, состоявшийся, изменить меня уже поздно, да и не получится! НО! Ранее, писала, что родила. И вот этот ребенок уже сам взрослый, стала она врачом. Вероятно, она у меня тоже не плохой специалист, приглашают ее во многие клиники города, прямо охота за ней (радуюсь, все-таки — моя дочь!) Тут она и решила взяться за меня, за свою мамашу — бросать курить, вести здоровый образ жизни и т.д. Сопротивлялась я долго, аргументов было много в пользу курения- расслабляет, снимает стресс, нервоз на работе постоянно и т.п. Но, девочка моя- говорит: Мама, это твое здоровье губится. Начинаю задумываться сама — а годы-то идут, без малого 57 лет, давно на пенсии, но еще работаю…хочется с внуками понянчиться, немного отдохнуть, поездить…пожить.. И вот выбрала день — было бы 100 лет моему отцу, никому ничего не обещала, не спорила ни с кем. Накупила в аптеке таблеток — табокс, жвачки Никоррето и бросила! Уже 3-тий месяц не курю. Первые 3 дня — было очень тяжело, пользовалась таблетками и жвачкой. Дома, 10 дней, было полегче, но поехала на работу, у меня вахтовый метод работы. Тут-то началось-мозг помнит стрессовые ситуации, нервоз, сигарету в зубы, но продержалась, не закурила, не схватилась за якобы спасительную сигарету! Опять жвачка, таблетки чуть помогли …Но главное, мне было стыдно перед отцом, перед его памятью, ведь на его 100-летие бросила курить! И конечно, перед своей дорогой дочерью, это ведь единственный человек, которому я нужна, который искренне печется о моем здоровье, ее уважают чужие люди и коллеги по работе, и больные — пациенты, которые идут к ней за помощью, а я начав снова курить, игнорирую ее выходит, не считаюсь с ней… Вот это пока держит меня. А еще дочь купила мне скандинавские палки, чтобы вести ЗОЖ. Это очень здорово! Даже с собой на вахту привезла. Теперь агитирую всех работников нашего рудника, особенно людей в возрасте, ходить со мной с палками. Очень полезно для здоровья! Вот такие у меня успехи после бросания курить!
    Написала больше для себя, чтобы лишний раз напомнить, что курить вредно, не дай бог, опять возьмусь за курение! Может, кому-то пригодятся мои мотивации при таком важном событии в жизни!
    Курение-вредная привычка, если от него избавляться, то надо приобретать новые привычки, хорошие привычки! Отвлекаться другими полезными делами. Извините, что так сумбурно написала.
    Где-то прочитала:
    » Не расстраивайтесь по пустякам, на самом деле все в жизни -пустяк, но только Ваше здоровье -НЕ ПУСТЯК» Следуйте этому совету!

    • Круто, целый рассказ получился. Получается, у вас отказ держится: на силе воли, плюс мотивация, ну и табекс, конечно помогает. Удачи, и держитесь, по крайней мере, до своих 100-а лет.

      P/S: Мужиков на работе сильно не бейте.

  7. Мне этот самоучитель понравился своей логикой. Очень удобно для того, кто всё пытается делать своим умом и доверяет собственным ощущениям. Читаешь и через полчаса появляется такое отвращение к сигарете, что не бросить нельзя. А потом занимаешься дыхательными упражнениями, чтобы табачный дух побыстрее выветрился. На меня даже остервенение находило: какого чорта столько лет добровольно дым глотал.

  8. Роман, я тоже этот по этому самоучителю бросал)
    В один прекрасный день, практически на спор, решил бросить курить. Занялся поиском и изучением методик. Выбрал Самоучитель (http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit), почитал подробности о том, что и как, и понял, что нужно пробовать.
    Программа доступна любому человеку и рассчитана минимально на 7 занятий. Все просто и понятно. А если не понятно, есть индивидуальная поддержка.
    Начал читать и понимать, насколько это вредно, насколько не нужно. Пустая трата времени и денег на зло и вред здоровью.
    И вот так выполняя задания и читая изо дня в день, я почувствовал, что мне даже не хочется закурить. Стал замечать за собой появившуюся свободу от зависимости.
    Постепенно я избавился от ритуалов, связанных с сигаретой. Потом начались интересные упражнения по очищению дыхания.
    И вот, прошло 2 месяца. Я НЕ КУРЮ. Я расстался с этой гадостью и мне не снятся кошмары или как я закуриваю. Я стал классным примером для коллег и друзей. И впервые за 20 лет научился говорить, что не курю.
    Надеюсь, мой опыт поможет кому-то также принять правильное решение и взяться за Самоучитель.

    • Да с этим самоучителем всё просто. Тупо, как школьник, просто делаешь, что предлагают. Доходишь до конца и спокойно бросаешь. Очень быстро. А сигарета из головы испаряется как и не было. Но, если чего-то не понял, всегда спросить можно.

    • Самоучитель — самый надёжный способ бросить курить навсегда. Потому, что помогает избавиться от всех навязчивых привычек и мыслей, связанных с сигаретой. Хочешь точно бросить – проработай самоучитель и дополнения к нему. Дополнения даже важнее.

  9. Я курил почти 10 лет.. решил не отмечать юбилей курения))) Бросал с помощью этого самоучителя. Юбилей 10 лет курения не пришлось отмечать.. и я этому очень рад. Так что если кому то поможет я только рад
    http://sam-sebe-apteka.ru/kak-brosit-kurit

  10. Доброго времени всем. О том, как трудно бросить курить, предлагаю послушать песню https://m.youtube.com/watch?v=bvRM-LHxpNg

  11. Книга Кара моему отцу тоже не помогла, поэтому я сразу пошел на очные курсы (allencarr.ru). Вот уже три месяца без сиг, полет нормальный. Вернулись запахи, вкус. Все круто!!!!!

    • У каждого своего методика как бросить курить, я лично курить бросил быстро благодаря монастырскому чаю результат меня удивил.
      Если кому интересно вот ссылка посмотрите почитайте http://c.twnt.ru/pSqG

  12. В связи с этим была создана самая экологически чистая добавка – Biogrow. Эта добавка способствует росту урожайности растений, но что самое главное, полностью безопасная. Профессиональные огородники отдают предпочтение именно биоудобрение Biogrow. Необходимость подкормки. В почве содержится огромное количество элементов, используемых растениями для пищи. Но из-за погодных явлений, таких как засуха, непрерывные дожди, ветра, грунт беднеет. А это негативным образом сказывается и на самих растениях – замедляется рост, пропадает плодоносность, появляются болезни, а бывает, что растение и совсем гибнет. Помочь в этом может только подкормка. http://otzyvy-vrachej.com/protivogribkovyy-krem-mitsinorm-otzyvy-pokupateley-kupit-sredstvo-v-aptekah.php Спустя несколько недель приёма лекарства по курсу, я почувствовал себя полностью здоровым и энергичным. Прошёл повторные тесты, которые показали, что в моем теле не осталось следов аскарид». Кирилл, 32 года: «Я предпочитаю предотвращать развитие болезни, а не лечить позже. Поэтому регулярно выполняю профилактическую очистку организма. Однажды читал в интернете, что в теле у многих людей существуют различные паразиты. У меня несколько кошек, живущих дома, поэтому понял, что не будет лишним предотвратить гельминтоз. На одном из форумов видел много отзывов о Unitox. Все были позитивными. Решил попробовать, потому что препарат не имеет противопоказаний.

  13. Я вот тоже очень долгое время курил, потом решил бросить, потому что курение вызывало уже отдышку ,снижение активности, потенция снизилась, искал варианты как можно бросить курить, но только на психологическом фоне, долго искал потом на одном форуме наткнулся на этот сайт dnotsmoke.ru сначала подумал что это бред, но все же решился купить, и в итоге мне помогло ,прям как отрезало..Тяга к курению вообще пропала

  14. Вот блог ребята, почитайте)
    http://c.twtn.ru/n345
    Мне помогло

  15. Новая книга вышла «Как вырваться из никотиного рабства» https://wmforum.net.ru/forum/showthread.php?t=1797
    Грамотное изложение, необычный подход, уже неделю не курю!

  16. Я 20 лет курил и в один день отказался просто и все)) никаких таблеток не кушал, просто решил для себя) единственное пользовался приложением Курил-бросил на google play с обезьянкой которое)) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nikinorm.gus

  17. Бросить на самом деле легка. Правильно в статье сказано, все проблемы в голове. В основном это депрессия или постоянный стресс. Эта же причина к возврату после бросания. Если все будет отлично, курить ты бросишь только так. Другой вопрос, что убрать эту причину порой нереально. ) Вобщем, все как всегда упирается в бабки. Нет бабок — жопа. Есть бабки — человек купит себе счастье и легко бросит курить и даже пить…

  18. Купил с 16 лет , сейчас мне 43 , надо было бросать из за болезни. Сам не смог к сожалению. Oбратился по отзыву к специалисту зовут Савелий колдун, он мне помог , желание закурить у меня пропало , я не мучаюсь без сигарет. помог он мне без денег, его сайт если кому нужно vedmak точка pro

  19. я курила около25 лет.Вместе с мужем решили бросить. Сразу.Бросили оба пока успешно. Не курим три с половиной месяца. Без пластырей и конфеток. В первые дни немного семечек и афобазол. использовала только я. Это оказалось проще чем казалось.Жаль что не сделала этого раньше. Горжусь нами.

  20. Курение — без сомнений враг Человечества. Вредная привычка, бьющая по карману и здоровью. Но бороться с этой бедой должен каждый сам. А окружающие — помогать ему. http://faq-ru.ru/kak-brosit-kurit.php

  21. Вылечить зависимость от курения, бросить курить можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Полностью убрать, исцелить зависимость от курения без последствий могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на причину зависимости. При этом уменьшается тяга к табакокурению и полностью убираются причины зависимости, к человеку возвращается право выбора — курить становится «не вкусно». Единственное условие при лечении — человек сам должен хотеть этого.

    • Это жесть) я думал не осталось людей кто верит в это…..
      Я курил 20 лет с лишним,привязанность к сигаретам очень сильная, 2пачки в день минимум, сейчас неделю не курю, первые три дня были принципиальными, хочется но в рот эту гадость невозьмуу,четвертый день ,это уже жалко мучений первых три, а 7 уже эта игра нравиться ,и легко воспринимается. Поэтому не колдовство поможет, не методы, Довженко и Павлова, иглоукалывание и гипноз а просто личная мотивация и возможность пересилить себя не брать заразу эту в рот)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Закрыть