Зарядка для шеи Шишонина — мой отзыв и видео

Шея — это не только самая подвижная часть позвоночника, но и важнейший «транспортный узел» тела. Шея — это глотка, щитовидная и паращитовидные железы, лимфатические узлы, шейные позвонки, важнейшие артерии и нервы.

Из-за такой тесной связи частей тела, а также из-за большой нагрузки, шея может стать причиной глобальных проблем в организме. Высокое внутричерепное давление, вегетативные нарушения, гипертония, недостаточность кровоснабжения мозга — всё это может быть связано с проблемами в области шеи.

Шея — эта та часть тела, которая требует очень осторожного вмешательства, но есть прекрасный способ поправить здоровье в области шеи самому — это лечебная гимнастика. Таких гимнастик много, но, на мой взгляд, наиболее действенная методика — это гимнастика для шеи Шишонина.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук и главный врач «Клиники Доктора Шишонина».

Гимнастика Шишонина показана:

• При недостаточном кровоснабжении мозга;
• при затруднённом оттоке венозной крови из областей
• мозга;при шейном остеохондрозе;
• гипертонии и повышенном внутричерепном давлении;
• при частых головокружениях;
• инсомнии;
• при частых мигренях и головных болях;
• при шейной боли и ограничениях подвижности шеи.

Противопоказания

• Внутренние и внешние кровотечения;
• любые заболевания в острой фазе;
• беременность;
• травмы плеч, шеи или головы;
• сильные боли в шее;
• инфекционные заболевания с повышенной температурой.

МОЙ ОТЗЫВ НА ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ШЕИ ШИШОНИНА

У меня повышенное внутричерепное давление, связанное с гипоплазией правой позвоночной артерии, усугублённое шейным остеохондрозом. Шум в ушах, постоянные головные боли, мигрени, «мушки» в глазах — это частые спутники моей жизни.
Пришлось искать способы облегчения своего состояния. В данный момент выбор пал на эту зарядку. Выполняю упражнения ежедневно по утрам, чуть более месяца.

Первый раз гимнастика Шишонина у меня начался с головной боли и сильной усталости в области предплечий. Хотел даже бросить эту затею, но, слава Богу, уже со второго раза, зарядка принесла мне не боль, а значительное улучшение.

Что я могу сказать по поводу эффективности гимнастики

Несмотря на кажущуюся лёгкость упражнений, мышцы шеи, предплечий и рук нагружаются очень хорошо. Постепенно мышечный корсет в области шеи укрепляется, связки мышц становятся более эластичными. Основной конёк методики — это долгая фиксация определённого положения рук и головы в крайних точках, а в конце гимнастики есть растягивающие мышцы упражнения.

Благодаря упражнениям: увеличилась амплитуда движений головы, уменьшился «хруст» в шее, уменьшились головные боли и стал лучше сон.

Автор методики предлагает делать зарядку первые две недели ежедневно, а потом уменьшить их до 2-3 раз в неделю. Я же делаю зарядку более месяца, но так и буду придерживаться ежедневных занятий. В дальнейшем, через несколько месяцев занятий, я ещё допишу свой отзыв и поделюсь своими результатами

Что я ещё предпринимаю в этом направлении

Стараюсь подойти к «шейной проблеме» комплексно, поэтому вновь начал гимнастику Шамиля Аляутдинова (так как проблемы у меня не только в шейном отделе).

Три раза в неделю, по часу занимаюсь силовыми упражнениями (без особой нагрузки на позвоночник), но так, чтобы быть в тонусе.

По утрам прикладываю лёд к точке Фэн-Фу.

Периодически принимаю витамины (бывает, делаю уколы «Комбилипен»).
Стараюсь держать прямую осанку, по утрам делаю суставную гимнастику по Норбекову и по возможности бываю на свежем воздухе.

Благодаря всем моим стараниям, головные боли стали редкими. Раньше я ежедневно выпивал по 1-3 таблетки нурафена или пакетиков «Немисила» (работать-то как то надо), теперь, голова иногда болит, но это бывает не чаще 1-2 таблеток в неделю. И самое главное, мой сон стал значительно крепче (всегда мучался бессонницей), да и встаю я теперь без ноющей боли в шее. Так, что, как видите, прогресс на лицо.

Для тех, кто хочет заниматься по Шишонину, я выкладываю видео с гимнастикой. Это видео без музыки, но со звуковым индикатором изменения движения, так как такой вариант наиболее удобен в исполнении.

ГИМНАСТИКА ШИШОНИНА ДЛЯ ШЕИ — ВИДЕО БЕЗ МУЗЫКИ

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!