Друзья, добрый день. Давайте сегодня поговорим о витаминах, которые напрямую оказывают влияние на внешний вид и здоровье самого большого органа человеческого тела – кожу.

КОЖА – МИССИЯ ОГРОМНА

Кожа – это не просто внешний вид, это ещё и многофункциональная, универсальная система организма, на которую возложена просто огромнейшая миссия.

  • Кожа – это первая линия защиты организма. Если взять аналогию, то это наши пограничные войска, которые защищают тело: от физического (химического) воздействия, от вирусов и бактерий, от солнечных лучей;
  • Кожа участвует в процессе дыхания;
  • Кожа участвует в выработке витаминов и некоторых химических процессах;
  • Кожа участвует в энергообмене и теплообмене организма;
  • На кожу возложена осязательная функция;
  • Кожа – это ещё и выделительная система. Когда остальные органы выделения не справляются с обезвреживанием и утилизацией «мусора», кожа берёт на себя двойную нагрузку.

Как ни крути, но кожа – это очень важно.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ВНЕШНИЙ ВИД И ЗДОРОВЬЕ КОЖНОГО ПОКРОВА?

На здоровье и внешний вид кожи оказывает огромное влияние множество факторов:

  • Здоровье человека;
  • Степень зашлакованности организма;
  • Погодные явления и место проживания человека;
  • Образ жизни;
  • Питание человека.

Но раз тема сегодняшняя поста – витамины, то на них сегодня и остановим свой взгляд.

ВИТАМИНЫ И КОЖА

Конечно же, для полноценного питания организму нужны и витамины. А раз многие витамины организм не в состоянии синтезировать сам, то значит, их надо потреблять вместе с пищей. Сразу оговорюсь, что лучший витамин – это «живой» витамин, то есть витамин, который находится непосредственно в продуктах питания, а не в синтетических пилюлях.

Люди давно заметили то, что недостаток определённых витаминов вызывает и изменения во внешнем виде кожи. Давайте рассмотрим.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

Витамин «А» (ретинол) – «молодильное яблочко»

Очень важный витамин, особенно при сухой, шелушащейся коже. Вообще, ороговевшая, чешуйчатая кожа – это один из признаков нехватки витамина «А».

Ретинол — его влияние на кожу

  • Борется с возникновением прыщей;
  • Витамин способен уменьшить пигментные пятна;
  • Как антиоксидант, витамин А борется со свободными радикалами и препятствует старению;
  • Удерживает влагу в коже;
  • Замедляет деградацию коллагена;
  • Способствует регенерации клеток кожи;
  • Уменьшает разрушительное воздействие ультрафиолета;
  • Борется с морщинами.

Ретинол очень широко используют в косметических целях в виде масок, кремов и масел. В этих же целях используется и ретиноиды – производные витамина «А».

ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА «А»

Витамин А может поступать в организм как в виде ретинола, так и каротина – вещества, который потом, уже в организме, преобразуется в ретинол.

Витамин А следует принимать вместе с жирами, так как именно с ними витамин лучше усваивается. Поэтому морковку надо сдабривать маслом или сметаной.

Витамин А или каротин содержат: рыбий жир, говяжья или свиная печень, морковь, яичный желток, курага, тыква, абрикос.

ВНИМАНИЕ: При передозировке витамина А возможна: головная боль, тошнота, рвота, выпадение волос.

ВИТАМИНЫ ОТ ПРЫЩЕЙ И УГРЕЙ

Как вы уже читали выше, витамин «А» эффективен в борьбе с угрями и прыщами.


789А вы знаете, что шкурка от кабачка содержит витамины, калий, кальций, железо, фосфор, магний, органические кислоты, которые попадая на кожу, не только питают и увлажняют её, но и разглаживают мелкие морщинки и заставляют кожу вырабатывать коллаген? Подробнее здесь.

Витамины группы «В» для чистой кожи

Витамины группы B не только помогут избавиться от прыщей, но и поддержат здоровье всего организма.

Особенно важен для состояния кожи витамин Ниацин (B3, никотиновая кислота PP, никотинамид). Куперос или особая чувствительность к физическим воздействиям (синячки от малейшего прикосновения) – это один из признаков нехватки витамина PP. Если принимать витамин B3 вместе с аскорбиновой кислотой, то можно укрепить стенки капилляров. Ниацин в медицине принято считать лекарством и у него  широкая карта применения.

Потрескавшиеся губы и частые дерматиты – это один из признаков дефицита витамина B2 (рибофлавин). B2 даёт прекрасные результаты в лечении угрей, трещин и язвочек. Витамин – антиоксидант, поэтому омолаживает кожу. Алкоголь разрушает витамин B2.

Бледный оттенок кожи и долго незаживающие ранки, сухость кожи, болезненность языка – один из признаков нехватки витамина B7 (биотин). К счастью, гиповитаминоз витамина B7 – явление довольно редкое, так как витамин вырабатывается полезными микробами пищеварительного тракта. В группе риска нехватки биотина – больные сахарным диабетом и лица, с нарушением усвояемости витаминов.

Витамин B12 (кобаламин) не менее важен для здоровья кожи. Без витамина B12 кожа становится тусклой и сухой. Кобаламин участвует в кроветворении, поэтому при его нехватке развивается малокровие.  Недостаток витамина B12 вызывает преждевременное образование морщин и раннее старение. Витамин B12 можно смело отнести к витамину молодости. Гиповитаминоз витамина В12 не редкость. Витамин вырабатывается здоровой флорой кишечника, поэтому его количество в организме зависит от её состояния и от способности усвоения кобаламина.

Витамины B1 (тиамин) и B6 (пиридоксин) в основном назначают для укрепления нервов и улучшения общего самочувствия, но они так же напрямую связаны со здоровьем кожи. Витамин B1 омолаживает кожу, а витамин B6 увлажняет и успокаивает раздражённый кожный покров.

Все витамины группы B нормализуют обменные процессы, тормозят активную выработку сальных желёз, отчего кожа становится более чистой.

Основные источники витаминов группы B: пивные дрожжи, печень, яичный желток, овощи, цельные зёрна, орехи.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ

Витамин E – витамин молодости

И так этот витамин называют не зря, так как он:

  • Помогает организму бороться со свободными радикалами;
  • Омолаживает кожу и способствует обновлению клеток кожи;
  • Разглаживает морщинки;
  • Обладает лифтинг-эффектом;
  • Чистит кожу;
  • Отбеливает кожу;
  • Активно увлажняет сухую кожу;
  • Укрепляет стенки клеточных мембран.


789 А вы знаете то, что если на вашей коже есть пигментные пятна, то их можно обелить? Подробности здесь.


Продукты, которые богаты витамином E:

Орехи, курага, облепиха, угорь, шиповник, пшеница, морская рыба, чернослив, крупы.

ВИТАМИН «C» ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ

Витамин C, или аскорбиновая кислота каждому знакома с детства. Мы все знаем, что «аскорбинка» полезна для поддержки иммунитета, но не все знают, что это ещё и витамин красивой кожи.

Чем витамин C полезен для кожи:

  • Способствует выработке коллагена;
  • Замедляет процесс старения и образования морщин;
  • Не даёт образовываться сосудистым звёздочкам на коже, так как при недостатке этого витамина сосудики становятся ломкими;
  • Уменьшает синюшность у глаз;
  • Улучшает цвет лица.

Аскорбиновой кислотой богаты следующие продукты:

Цитрусовые, шиповник, зелень, капуста, чёрная смородина и остальные кислые фрукты и ягоды.

Важно помнить о том, что витамин C разрушается при тепловой обработке.

ТАК ЛИ ВАЖНЫ ВИТАМИНЫ?

Конечно, одними витаминами молодость кожи не сохранить. Важны и микроэлементы, а точнее важно полноценное питание, правильный уход за кожным покровом и здоровый образ жизни. Всё это да, но надо помнить и то, что нехватка даже одного витамина способно вызвать большие неприятности и большие изменения в здоровье.


789Если вам не безразлично ваше здоровье и то, как вы выглядите, то эти статьи для вас:

На этом всё, будьте здоровы, красивы и счастливы.

loading...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Закрыть