Что необходимо делать при плохом настроении

То оно похоже на крикливую сороку,
то на весёлых пересмешников,
а то и на надутого индюка
Почему? Получается так, что наше настроение похоже на флюгер? — откуда подует туда и повернётся?
Не совсем так.
Конечно если бы я был химиком, то расписал бы вам громоздкие столбики формул всевозможных реакций, происходящих в организме в момент изменения настроения, если бы я был врачом — то описал бы вам сложный процесс работы гормонов, которые влияют на наше настроение. И всё это было бы правдой — всё это так, но мне более интересен не сам процесс физиологии — меня более интересует тот спусковой крючок, который запускает все эти тонкие механизмы настроения и самое главное — НАУЧИТЬСЯ ЗАПУСКАТЬ ИМЕННО НУЖНОЕ МНЕ НАСТРОЕНИЕ, да и вообще просто не расстраиваться по пустякам и быть более уравновешенным в любых ситуациях.
Не знаю как вам, а мне на ум сразу же пришла ассоциация с Д. Бондом у которого всегда серьёзное, без эмоций лицо в любой, даже смертельной ситуации.
По этому поводу хочется начать с высказывания, которое многие читали или слышали:
Фраза избитая, но в этих двух предложениях раскрывается суть не просто управления настроением, а может быть и суть всей жизни.
Ответ напрашивается сам собой — первым делом необходимо вернуть себя в настоящее:
- Оглядитесь вокруг, стараясь впитать взглядом каждый предмет, каждый нюанс всякой вещи. Переводите взгляд с одного предмета на другой, не давая успевать ни одной мысли просочиться в вашу голову.
- Кроме того, можно своим взглядом охватить всё окружение, насколько хватит угла зрения — и стараться удержать своё внимание на всех предметах одновременно.
- Прислушивайтесь ко всем издающимся звукам и старайтесь обращать внимание на их всех сразу и одномоментно.
- Можно стараться прочувствовать свою правую и левую руку одновременно и старайтесь держать фокус на них как можно дольше.
- Очень важно осознать удивительный факт того, что моменты, которые сейчас ты ощущаешь — бывают раз в жизни и в точности никогда не повторяются — так проживай их в полную силу, смакуй ими, а не гоняй мысли о не известном бушующем и мёртвом прошлом.
- Осознай и прими факт того, что какой бы тяжкий груз проблем не давил на твои плечи — если ты живёшь жизнью под девизом «сейчас» — всё сложится наилучшим образом и так, что порой сам удивляешься решением проблемы.
Кроме того, вернуться в настоящее тебе поможет:
- Просмотр нового, интересного и главное без негатива фильма. Сюжет должен быть захватывающим, а вы должны полностью погрузиться в сам процесс просмотра.
- Созерцание красивых моментов природы — красивый закат или рассвет, звёздное небо …. При этом все мысли уходят на второй план, а ваше сердце переполняется восторгом
- Прочтение интересной книги. При этом старайтесь не проговаривать про себя текст. При прочтении будет лучше, если одновременно с чтением будете мысленно представлять происходящее в произведении
- Занятие любовью с любимым человеком. Впитывайте каждое мгновение, при этом обращая внимание не только на свои ощущения, но одновременно и на ощущения партнёра — слейтесь вместе воедино
- Погружение в любимое дело, хобби, работу -любите сам процесс
- Задушевный разговор с интересным собеседником
- Добавить «Шумный Блоггер» в закладки, подписаться на его обновления и временами перечитывать посты на эту тему.
Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже :) Спасибо!
Спасибо, полезно!