"На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений"

Всё ли ты знаешь о себе? Уверен, что нет. В любом случае, прочитав книгу «На одной волне» ты откроешь себя, с совершенно другой стороны.

КРАТКО О КНИГЕ

Книга, попавшая мне в руки оформлена в стиле минимализма: белоснежные листы, минимум картинок и даже закладка, но всё же ценность её не в этом.

Главное – это суть книги, те бесценные советы, которые помогут вам: наладить здоровые отношения с людьми, разобраться в себе и найти общий язык со своей второй половинкой.

И это не всё.

Нет, это не НЛП и не самогипноз – это научное повествование, написанное простым и доступным для каждого языком.

Основная мысль книги – это новый, революционный взгляд на прямую зависимость между взаимоотношениями людей и здоровьем – как физическим, так и душевным. Эта тема актуальна и сама по себе интересна, но ещё больший интерес к прочтению подогревает повсеместное описание того, что и в каких случаях происходит в организме, и всё это на уровне нейронов и гормонов. Читаешь книгу и в голове начинают складываться «пазлы», отчего начинаешь понимать свои поступки, особенности своего характера и, заметьте, всё это с научной точки зрения.

«На одной волне» читается легко и благодаря интересным фактам, в процесс прочтения втягиваешься с первых страниц, и «по самые уши». Словом сказать, а факты есть просто фантастические. К примеру, я никогда не думал, что наши мозги «синхронизируются» между собой и называется это «зеркальной системой».

«Ряд экспериментов показал, что зеркальная система работает на глубинном уровне. Если вы видите человека, испытывающего боль, ваш мозг имитирует это переживание. Когда вы смотрите, как другой человек улыбается или хмурится, у вас активируются те же участки мозга, хотя их деятельность будет не столь интенсивной».

Или, к примеру, я узнал о том, что в отличие от мозга рептилий, строение человеческого мозга «устроено» так, что человеку просто жизненно необходимо общение, а так же, если человека надолго изолировать, то это чревато проблемами.

Книга была бы просто интересной, если бы не полезные советы авторов, кстати психиатра-нейробиолога и психолога. Так, что книгу ещё можно назвать ещё и полезной.

ПОДАРОК

Вот вам в подарок небольшой рецепт по мотивам книги На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений

Рецепт общения без стресса

Обменивайтесь визитками улыбками

При взгляде на фотографии улыбающихся друзей люди чувствуют себя счастливее, спокойнее и увереннее. Устройте галерею у себя на столе или в смартфоне. А еще лучше — обменивайтесь короткими улыбками с теми, к кому испытываете симпатию. Эта очень простая процедура постепенно перенастраивает нервную систему на нужный лад.

Дайте стрессу новое имя

Нейронные пути укрепляются за счет многократного использования. Проще говоря, чем чаще мы испытываем стресс, тем чаще и сильнее с ним сталкиваемся! Так что сделайте парочку глубоких вдохов, чтобы не взорваться, а затем переименуйте стрессовую реакцию своего организма. Вместо того чтобы говорить: «Я этого не вынесу! Моя девушка сводит меня с ума!» — скажите следующее: «Это чувство — всего лишь неправильный сигнал, посылаемый мне нервной системой».

Пожалейте близких (и свой мозг)

Если сдерживать вспышки гнева, со временем нервная система будет реже активизироваться из-за мелких проблем. Как это сделать? Оцените свое нервное возбуждение (когда оно появилось) по шкале от 1 до 10, где десять означает сильную вспышку гнева, требующую выхода. Если вы на пятом уровне возбуждения и выше — извинитесь и прервите общение.

Избавьтесь от эмоциональных вампиров

У нас много отношений, где мы не чувствуем себя комфортно, например, с задирой-коллегой или вечно ноющей подругой. Особенно опасны люди, склонные к эмоциональному насилию. Чтобы подавить стрессовые нейронные пути, с такими персонажами нужно общаться меньше или не общаться вовсе: из-за них ваша сигнальная система постоянно бьет тревогу — ведь это опасность. Максимально сократите количество времени общения с ними лично, по телефону или в сети. Попробуйте приструнить свои реакции, заставив пути стресса работать реже, и увидите, как все изменится в лучшую сторону. Когда мы становимся чуточку мягче, окружающие охотно делятся душевным теплом. Даже те, от кого мы не ожидаем!

Общее впечатление от прочтения?

Знаете, а мне эта книга понравилась, и по духу она «светлая». Понравилось, прежде всего тем, что книга учит дружить, а главное мотивирует общаться. Прочитав её хочется создать крепкие, гармоничные связи со всеми: с коллегами, со своими детьми, с семьёй.

Для кого эта книга?

Для тебя и для меня, а точнее, она для всех, но особенно рекомендую прочесть её тем, у кого проблемы с общением, кто часто болеет, а также тем, кто хочет создать крепкую и гармоничную семью.

Oleg Plett рекомендует эту книгу