Объявление

#1 2014-04-03 16:25:35

Oleg Plett
Администратор
Здесь с 2014-03-16
Сообщений: 90
Сайт
Windows 8.1Firefox 28.0

Как расслаблять мышцы спины

В этом разделе пишем методы, упражнения, массаж и прочие техники для расслабления мышц (в том числе и глубоких) спины.

Вне форума

#2 2014-04-03 19:35:45

Volegok
Участник
Здесь с 2014-03-16
Сообщений: 28
Windows 7Firefox 27.0

Re: Как расслаблять мышцы спины

[b]Для расслабления мышц спины полезны следующие действия:[/b] smile

[list=*]
[*]Растягивание мышц при помощи упражнений[/*]
[*]Растягивание и разгрузка позвоночного столба посредством висов на турнике[/*]
[*]Изометрическое напряжение чередующееся с расслаблением[/*]
[*]Массаж[/*]
[*]Аппликаторы Кузнецова или Ляпко[/*]
[*]Сауна и баня (если нет противопоказаний )[/*]
[*]Физические нагрузки на мышцы[/*]
[/list]

Вне форума

#3 2014-04-03 20:07:33

Oleg Plett
Администратор
Здесь с 2014-03-16
Сообщений: 90
Сайт
Windows 7Avant

Re: Как расслаблять мышцы спины

[b]Могу добавить:[/b]

Плавание
Вибрационный массаж
Массаж льдом
Боль и лишнюю воду в мышцах выводит "Немесил"
Контрастный душ и обливания
Медовый массаж - это круто!
Гипноз и аутогенная тренеровка

Вне форума

#4 2014-04-04 09:13:07

Ol44
Участник
Здесь с 2014-03-16
Сообщений: 8
AndroidSafari 4.2

Re: Как расслаблять мышцы спины

В спортзал и качать мышцы спины без больших lol  отягощений, а на последок хорошо потянуть мышцы и душ.Никаких спазмов и зажатостей не будет. И так 2 раза в неделю, а лучше 3 через день.

[after=16371]
Да ! Про йогу забыл - там есть всё и статические нагрузки и разтяжки и развитие гибкости.

Вне форума

#5 2014-04-04 14:18:44

Oleg Plett
Администратор
Здесь с 2014-03-16
Сообщений: 90
Сайт
Windows 8.1Firefox 28.0

Re: Как расслаблять мышцы спины

[quote]
Да ! Про йогу забыл - там есть всё и статические нагрузки и разтяжки и развитие гибкости.
[/quote]

Согласен на все 100% - особенно упражнение Кобра.

Ещё рекомендую суставную гимнастику Норбекова выполнять ежедневно.

Вне форума

#6 2014-04-06 15:48:43

Volegok
Участник
Здесь с 2014-03-16
Сообщений: 28
MacintoshSafari 7.0

Re: Как расслаблять мышцы спины

Более важно создать мощный мышечный корсет для поддержки правильной осанки. И постоянный самоконтроль  осанки. А если заниматься спортом, то расслабление после нагрузки получится само собой. Как ни крути, а мы живем в мире, где если себя не принуждать к движению и спорту, то гиподинамия обеспечена. Не жалейте себя , но и не насилуйте себя большим весом и не адекватными нагрузками и многие проблемы уйдут сами по себе .

Вне форума

#7 2014-04-15 21:06:47

Ol44
Участник
Здесь с 2014-03-16
Сообщений: 8
AndroidSafari 4.2

Re: Как расслаблять мышцы спины

Расслабиться  поможет медитация, а так же апликаторы

Вне форума

Сейчас в этой теме пользователей: 0, гостей: 1
[Bot] CCBot

Подвал форума

Под управлением FluxBB
Модифицировал Visman

[ Сгенерировано за 0.020 сек, 7 запросов выполнено - Использовано памяти: 566.54 Кбайт (Пик: 567.64 Кбайт) ]