son

Мы с вами уже пытались улучшить свою жизнь по многим направлениям: лечили ВСД, молились для обретения жилья и для улучшения бизнеса и даже старались избавиться от жизненной чёрной полосы. Сегодня давайте обратим свой взор в сторону самой загадочной части нашей жизни – сна.

О сне мы знаем все и в то же время сон для нас остаётся одной из самых загадочных тем. И всё же, как ни крути, а без здорового, крепкого сна — не будет ладиться ни в одной из сфер нашей жизни — судите сами

ЕСЛИ НЕ СПАТЬ

  • Первые двое суток: усталость, сонливость, нервозность, химические процессы берут вверх над психикой
  • Дальше: спутанное мышление из-за нарушения связей между нейронами мозга, изменение гормонального фона
  • В зависимости от организма на 3 — 5 сутки недосыпа: начинается паранойя и галлюцинации, появляются симптомы как при болезни Альцгеймера
  • На 6 — 7 сутки: появляется невнятная, непонятная речь, отрешённость, дрожат руки
  • У всех срок разный: человек засыпает, или умирает

Для меня, к примеру, если я не выспался, то день, почти всегда, пройдёт «коту под хвост».

  • И раз этот блог помогает улучшить вашу жизнь по всем направлениям, то и давайте постараемся улучшить качество нашего сна, улучшить засыпание и разобраться во всех этих около-сонных вопросах. А так как эта тема весьма обширна и актуальна, то я и создал целый пункт в меню, посвящённый теме бессонницы, сна и всего того, что с этим связано. И это ещё не всё – для тех, кого волнует тема снов, приглашаю обсудить её на нашем форуме, в котором я тоже создал такой же около-сонный раздел.

ИНТЕРЕСНО О СНЕ

 

  • Маленькие дети не видят себя во сне до 3-х лет
  • Во время храпа снов нет
  • Люди слепые от рождения не видят сны картинками, но их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.
  • Благодаря снам у нас предотвращается психоз
  • Если во сне увидел незнакомое лицо, то значит ты его уже видел на яву, хотя об этом забыл
  • Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны
  • С 3-8 лет ребёнок видит кошмаров больше, чем взрослый за всю свою оставшуюся жизнь

Сон и наше здоровье

Как вы уже поняли – сон напрямую связан с нашим здоровьем, интеллектуальными возможностями и даже удачей. Если даже просто не досыпать положенных часов или если нарушен здоровый цикл сна, то можно заработать целый букет болезней, таких как: сердечно-сосудистых, эндокринных, психологических, онкологических и даже желудочно-кишечных.

Так уж придумано Боженькой, что все мы должны отдыхать и никакой дневной сон не заменит полноценного ночного сна. Почему так? Да потому, что всё в нашем организме подчиняется законам биоритмов и любое отклонение от них вызывает неблагоприятный отклик в теле.

 

Для примера, здоровая работа биоритмов в вечернее и ночное время суток:

22-00 Иммунная система человека проводит ревизию всего тела, отчего количество лейкоцитов в организме увеличивается аж в два раза

23-00    Всё тело расслабляется, готовится ко сну, в организме наступает восстановительный процесс

24-00 Мозг перерабатывает пережитое за день, в то время как мы видим красочные сны.

1-00 Время чуткого сна

2-00 Все органы, кроме печени отдыхают. Печень очищает организм от накопившихся токсинов

3-00 Организм максимально расслаблен, давление падает

4-00 Мозг при минимальном кровоснабжении, но при этом слух в это время чрезвычайно чуткий. Многие люди в это время (в районе с 3-00 до 4-00) просыпаются и не могут заснуть до утра.

5-00 Организм ещё дремлет, но готов проснуться в любой момент.

6-00 Повышается давление, так как надпочечники впрыскивают в кровь адреналин и норадреналин

7-00 Пик иммунной системы, пора просыпаться. Лучшее время для принятия лекарств, если таковые требуются.

Кроме того, рекомендуется спать в полной темноте, так как такой важный гормон, как мелатонин, вырабатывается только во время сна и при полной темноте.

 

Мелатонин – гормон сна, который руководит циклами сна и бодрствования

Кроме того, и сам сон, как физиологический процесс можно разделить на две фазы: быстрый и медленный сон.

Фаза быстрого сна – это время снов, вегетативных бурь, эрекции у мужчин и эротических сновидений. Эта фаза занимает четверть всего сна, и несмотря на свою кратковременность, именно в это время наша психика и нервная система получает разгрузку.

Фаза медленного сна – это полный покой, расслабленность и физическая разгрузка. В это время стираются воспоминания сновидений, которые только, что видел в фазе быстрого сна. Тот кто утверждает, что не видит снов – тот просыпается в фазе медленного сна.

Сны видят все!

В зависимости от того, кто во сколько встаёт и как распределяется активность в течении дня — всех людей можно разделить на три типа:

  • Жаворонки – любители пораньше встать, но и пораньше лечь
  • Совы – кто активен по вечерам, но встаёт попозже
  • И голуби – что-то среднее между жаворонками и совами

 

Вот и подходит к концу мой небольшой вводный пост в тему сна, но это только начало серии постов на темы: инсомния, профилактика сна, осознанные сновидения, средства от бессонницы, сон и дети, управление снами.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Закрыть