«Здесь и сейчас» — прощай ВСД

Если ты ещё не читал мой маленький «Ликбез по ВСД», то сначала прочти его — в противном случае не уловишь суть последующего описания.

Ну, а если уже прочитал, тогда продолжим дальше.

• Мой друг, ты, конечно же, в первую очередь обратил внимание на пункт, где написано, что «когда начинаешь жить жизнью «Здесь и сейчас», то все проблемы с ВСД улетучиваются сами по себе».

Окей, тогда давай и начнём с самого «вкусного».

Если читаешь эти строки вечером, то давай напряги свой мозг и припомни свой день с утра до вечера. Ага, вроде всё очень просто – встал, почистил зубы, выпил кофе, пошёл на работу …… Хорошо, а теперь припомни во всех подробностях и мелочах, с запахами и эмоциями — всё то, что ты видел, слышал и чувствовал по дороге на работу.

И знаете, в основном услышите приблизительно такое: «Вышел из подъезда, думал с чего начать свой рабочий день, постоял на светофоре, вспоминая выходные, встретил курносую девушку – ничего, фигуристая, пока думал о ней – уже проходная – пришёл на работу и не заметил как».

Похоже? Вот и получается, что по дороге на работу ты успел побывать и в прошлом (воспоминания о выходных), и в будущем (представлял, как начнётся в день), а в настоящее вернулся только тогда, когда на горизонте появилась девушка и то, после встречи с ней опять впал в прошлое.

 Какая же связь с ВСД? Да очень даже прямая.

Ты видел когда-нибудь собаку или кошку, болеющую ВСД? Уж если животное и болеет, так от настоящей болезни или старости. Зверь живёт исключительно в настоящем времени и даже во сне поворачивает ушами вслед звукам. И это понятно – животное это или охотник, или жертва, а и тем и другим надо быть всегда начеку. Кстати и мы по своей природе тоже охотники — вот только в современном мире всё больше и больше отделяемся от природы и заложенных в нас охотничьих инстинктов — нам же теперь бояться особо нечего, а охота теперь у нас всё больше за шмотками в бутиках.

Если запереть в маленькое пространство собаку и точно в такое же человека, то первая полает, минут этак пятнадцать, зевнёт и уснёт крепким сном, а человек своими мыслями и представлением ужасных последствий со временем доведёт себя до безумия.

Всё дело в том, что организму, в том числе и вегетативной нервной системе, без разницы — угроза жизни на самом деле или же ты её мысленно нафантазировал. В любом случае впрыскивается в кровь адреналин, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, требуя от тебя действий, но ты же, опять бездействуешь и постепенно (читай первую часть) приобщаешься к рядам ВСД-ков.

Любой стресс для организма – это напряжение, в этот момент вверх берёт симпатическая нервная система и как следствие — напряжение в мышцах, зажимы сосудов и страхи, и это состояние становится постоянным. Как я писал ранее — у ВСД множество симптомов, уже кажется, что у тебя серьёзная болезнь, а врачи – дураки, ничего не понимают и ничего не находят, и от этого паника ещё больше, а твоё состояние всё хуже и хуже!

• Страшно не то, что у тебя стресс или трудная ситуация — страшно то, что ты своей внутренней болтовнёй можешь «накрутить» себя и затянуть это процесс на продолжительное время и как следствие — ВСД.

Кстати, ещё один главный плюс жизни в «настоящем моменте» — утихает внутренний диалог, тело начинает само по себе восстанавливаться, сам ты наполняешься энергией и тихой радостью – это состояние восторга, которое трудно передать словами. А ведь по сути — это самое естественное состояние, с которым ты родился на этот свет.

А теперь давай подытожим.

Что даёт состояние «Здесь и сейчас»:

• Если так жить, то со временем от ВСД не останется и следа
• Появится энергичность
• Хорошее настроение
• Ты не застреваешь в стрессах, волнениях и переживаниях
• Мир словно раскрашивается в красочные цвета
• Спокойствие и уверенность в себе
• Твои дела спорятся и появляется внимательность
• Замолкает внутренний диалог
• Мир становится к тебе благодушным и наполняется приятными эмоциями
• В таком состоянии тебе всё по плечу

Как научиться жить в состоянии «Здесь и сейчас»:

• Самое главное – это постоянный контроль над собой. Задавай почаще себе вопрос: «А где ты находишься сейчас? Ты точно в настоящем моменте?».
• Старайся держать постоянный визуальный фокус на окружающем пространстве, предметах, людях, стараясь ни на миг не проваливаться в мысленный процесс и внутренний взор
• Вслушивайся в окружающие звуки, желательно во все сразу. Делай это постоянно.
• Старайся прочувствовать свою правую и левую руку одновременно, держа на них фокус как можно дольше.
• Убеди себя в том, что у тебя не было прошлого – есть только настоящее и оно так важно для тебя, что боишься упустить хотя бы один его миг.
• Старайся остановить внутренний диалог

Конечно сразу жить в настоящем не получится, но если постоянно держать себя под контролем и одёргивать, то со временем такая жизнь придёт в привычку

А ещё об этом можно прочитать в посте «Что необходимо делать при плохом настроении»

В следующем посте о ВСД мы будем физически «выгонять» болезнь.

Oleg Plett