Что необходимо делать при плохом настроении

Наше настроение явно имеет птичью природу:
То оно похоже на крикливую сороку,
то на весёлых пересмешников,
а то и на надутого индюка

Конечно наше настроение имеет цикличное происхождение — вчера ты плакал, сейчас ты смеёшься, а через пять минут вдруг загрустил — знакомо? Порой бывает и так, что достаточно одного взгляда, одной мимолётной мысли и всё — ваше настроение сменилось на противоположное.

Почему? Получается так, что наше настроение похоже на флюгер? — откуда подует туда и повернётся?

Не совсем так.

Конечно если бы я был химиком, то расписал бы вам громоздкие столбики формул всевозможных реакций, происходящих в организме в момент изменения настроения, если бы я был врачом — то описал бы вам сложный процесс работы гормонов, которые влияют на наше настроение. И всё это было бы правдой — всё это так, но мне более интересен не сам процесс физиологии — меня более интересует тот спусковой крючок, который запускает все эти тонкие механизмы настроения и самое главное — НАУЧИТЬСЯ ЗАПУСКАТЬ ИМЕННО НУЖНОЕ МНЕ НАСТРОЕНИЕ, да и вообще просто не расстраиваться по пустякам и быть более уравновешенным в любых ситуациях.

Не знаю как вам, а мне на ум сразу же пришла ассоциация с Д. Бондом у которого всегда серьёзное, без эмоций лицо в любой, даже смертельной ситуации.

По этому поводу хочется начать с высказывания, которое многие читали или слышали:

Фраза избитая, но в этих двух предложениях раскрывается суть не просто управления настроением, а может быть и суть всей жизни.

Ответ напрашивается сам собой — первым делом необходимо вернуть себя в настоящее:

Оглядитесь вокруг, стараясь впитать взглядом каждый предмет, каждый нюанс всякой вещи. Переводите взгляд с одного предмета на другой, не давая успевать ни одной мысли просочиться в вашу голову.
Кроме того, можно своим взглядом охватить всё окружение, насколько хватит угла зрения — и стараться удержать своё внимание на всех предметах одновременно.
Прислушивайтесь ко всем издающимся звукам и старайтесь обращать внимание на их всех сразу и одномоментно.
Можно стараться прочувствовать свою правую и левую руку одновременно и старайтесь держать фокус на них как можно дольше.
Очень важно осознать удивительный факт того, что моменты, которые сейчас ты ощущаешь — бывают раз в жизни и в точности никогда не повторяются — так проживай их в полную силу, смакуй ими, а не гоняй мысли о не известном бушующем и мёртвом прошлом.
Осознай и прими факт того, что какой бы тяжкий груз проблем не давил на твои плечи — если ты живёшь жизнью под девизом «сейчас» — всё сложится наилучшим образом и так, что порой сам удивляешься решением проблемы.

Кроме того, вернуться в настоящее тебе поможет:

Просмотр нового, интересного и главное без негатива фильма. Сюжет должен быть захватывающим, а вы должны полностью погрузиться в сам процесс просмотра.
Созерцание красивых моментов природы — красивый закат или рассвет, звёздное небо …. При этом все мысли уходят на второй план, а ваше сердце переполняется восторгом
Прочтение интересной книги. При этом старайтесь не проговаривать про себя текст. При прочтении будет лучше, если одновременно с чтением будете мысленно представлять происходящее в произведении
Занятие любовью с любимым человеком. Впитывайте каждое мгновение, при этом обращая внимание не только на свои ощущения, но одновременно и на ощущения партнёра — слейтесь вместе воедино
Погружение в любимое дело, хобби, работу -любите сам процесс
Задушевный разговор с интересным собеседником

Продолжать по этой теме можно много и взахлёб и конечно — же продолжение её развития будет следовать на этом блоге. Поэтому можно написать ещё один пунктик: