golov-boli

 

Во множестве случаев причиной головной боли служат: шейный остеохондроз или другие дефекты шейной части позвоночника, глубокие спазмы шеи, гиподинамия, долгие статические нагрузки на шею, неправильная осанка, гипоплазия позвоночной артерии.

 

Давайте повнимательней посмотрим на эту тему.

Внимание! Лучше воздержаться от этого комплекса если

  • У вас повышенное артериальное давление
  • Предобморочное состояние
  • Грыжи или серьёзные травмы позвоночника
  • Новообразования

В любом случае смотрим на своё состояние здоровья и доверяем своим ощущениям.

Мини-комплекс упражнений для снятия головной боли

  • При головной боли и при чувствах распирания в черепе мне очень помогает простое упражнение – круговое вращение плечами с максимальной амплитудой. Но важно вращать плечами так продолжительно, насколько сил хватит, и даже больше – вращаем через силу и усталость. Закончили, немного, отдохнули и снова так несколько раз. Важно чтобы у вас осталось чувство усталости в плечах и шее. Очень хорошо выполнять ВСД-кам.
  • Вытягиваем шейные позвонки вверх, слегка раскачивая головой так, словно голову тянут за макушку к солнцу. После чего расслабились на несколько секунд и сделали так ещё пару раз.
  • Разминаем сначала левой, а потом и правой рукой, шею в районе позвонков. Особо тщательно массируем в районе позвонков С-6 и С-7, а также в районе атланта (C-1 и C-2). После разминания пальцами разминаем костяшками пальцев, зажатых в кулачок.

pozvonok

 

  • Большим пальцем слегка нажимаем и разминаем соединение у основания черепа (позвонок С-1) так, словно хотим засунуть его внутрь черепа. Надавливания должны быть не болезненны.
  • Кончиками большого и указательного пальцев разминаем мочки ушей. Особое внимание болезненным точкам. Надавливания и разминания должны быть существенными и слегка болезненными.
  • Кончиками пальцев надавливаем болезненные точки над надбровными дугами.

Вот такой небольшой, но весьма эффективный комплекс быстрого снятия головной боли, который поможет вам, если её причиной служат нарушения в шейном отделе позвоночника.

 

  • Если эти упражнения хотя бы притупили головную боль, то значит вы идёте в правильном направлении и будет неплохо, если вы к простой зарядке добавите ещё и упражнения для шеи.

Если вы ещё и ВСД — ник, то советую прочитать:

 

ВСД и остеохондроз — часть №1 шея

Как быстро в домашних условиях снять глубокий спазм шеи

И напоследок маленькие советы

 

  • Правильная осанка — залог успеха
  • Поменьше сидите за компьютером
  • Почаще меняйте положение тела в сидячем положении
  • Глубокие наклоны головы вперёд противопоказаны при нестабильности шейного отдела позвоночника
  • Не опрокидывайте сильно голову назад

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Закрыть